직장인1 [단어 사전] 마인드풀니스(Mindfulness): 쌓여가는 스트레스 줄여가는 방법 [목차]마인드풀니스: 현대인의 스트레스 관리법 하루 하루 바쁘게 살다보니 알게 모르게 스트레스가 쌓이는 건 저만 그런가요? 스트레스 관리법에 대해 찾아보다가 처음 보는 단어가 있어서 톺아보겠습니다. 마인드풀니스란?마인드풀니스(Mindfulness)는 현재 순간에 집중하고, 자신의 생각과 감정을 판단하지 않고 관찰하는 상태를 의미합니다. 심리학자 존 카밧진이 대중화한 이 개념은 스트레스 감소, 감정 조절, 전반적인 정신 건강 향상에 효과적이라고 알려져 있습니다.스트레스 감소: 마인드풀니스는 스트레스 반응을 줄이고, 긴장을 완화하는 데 도움을 줍니다.정신 집중력 향상: 현재 순간에 집중하게 되어 작업 효율성이 높아집니다.감정 조절: 자신의 감정을 인식하고 수용함으로써 감정적 반응을 조절할 수 있습니다. 마.. 2024. 9. 26. 이전 1 다음
